Tízperces trükkök - Az instant zabkása

Korábbi cikkünk ráncfelvarrva

2022.05.05. 13:08 boros_tyan

pexels-tara-winstead-8383462.jpg

Az idő mindenkinek drága kincs, akár egy sietős reggelen dolgozni indulunk, akár egy vagy több kisgyermek mellett kell szabad perceket nyerni. Általában véve minden ilyen ötlet jól jön mindenkinek, és ha ráadásul a percekkel együtt néhány forintot is megtakaríthatunk, az biztosan nem baj. Tízperces trükkök sorozatunk mai témája a konyhából érkezik, egy szuper instant zabkása receptet mutatunk!

pexels-polina-tankilevitch-3872436.jpg

Persze, aki szereti ezt a nagyon egészséges gabonát, biztosan tudja, hogy főzve, vagy csak áztatva akármikor készíthetünk egy ízletes kását, számtalan módon ízesítve - nem is beszélve a remek kekszekről, sütikről és még sorolhatnánk ennek a sokoldalú tápláléknak a felhasználási lehetőségeit. A kis alutasakban kiszerelt, előre összeállított változat, az instant zabkása gyors és olcsó, nem csoda, hogy hatalmas sikertörténetet is egyben. Magam is szívesen emeltem le egyet-egyet a polcról, amikor konyhamentesen kellett reggeliznem, vagy pehelysúlyú, de tartalmas élelemre volt szükségem, és akkor is igen hasznos, ha késésben van az ember, de nem szeretné üres gyomorral kezdeni a napot.

Az egyetlen, ami megkülönböztetni a hagyományostól, hogy nem a legnagyobb kapkodásban, vagy félig csukott szemmel kell elmélkedni a kamra polcai előtt, hogy mit is tegyen bele az ember, azokat kimérni, esetleg darálni, hanem tényleg csak egy korty meleg víz kell hozzá, és 3 perc múlva már fogyasztható is. Az viszont nagyon beette magát a gondolataimba, hogy minden adag után egy ilyen - egyébként aránytalanul bőre is szabott - zacskónyi szemetet termelek, ezért hamar más alternatíva után néztem. A saját készítésű változatot zárható dobozban bevihetjük a munkahelyünkre is, ha nincs ott konyha, vagy csak hulladékmentesen szeretnénk étkezni.

Ha nem lenne elég önmagában, hogy finom és gyorsan elkészül, a zabpehely igazi vitamin- és ásványianyag forrás, többek között magnézium, szelén, E-vitamin, mangán, foszfor, cink, és vas is található benne. Rostban rendkívül gazdag, ami segíti az emésztést, a megfelelő anyagcserét. Ezzel kevesebb esélyt adunk az elhízásnak, a székrekedésnek, és a szívbetegségek kialakulásának is.

Kipróbáltam néhány összeállítást, de nekem a következő arány vált be a legjobban: amennyi zabpehely, ugyanannyi egyéb hozzávaló kell bele, ami lehet bármi, amit szeretsz, dió, mandula, egyéb olajos magvak, szárított gyümölcsök. Lenmagot és chia magot mindig teszek bele, de ízesíteni is lehet például fahéjjal, kókusszal vagy kakaóval. A kívánt hasonlóságot tejpor hozzáadásával érhetjük el, fél kilogrammhoz 15 teáskanálnyit számoljunk. Ha erről lemondunk, pótolhatjuk azzal, ha tejjel, vagy valamelyik növényi helyettesével készítjük el víz helyett. Ne felejtsük el, egy kávéskanál só is szükséges ehhez a mennyiséghez, illetve ha édesszájúak vagyunk, akkor ízlés szerint cukor, de én ezt el szoktam hagyni, a gyümölcsök éppen eléggé édessé teszik. Ha kikészítettük a kiválasztott összetevőket, a zabpehely felét daráljuk le az összes többi hozzávalóval, végül öntsük össze a másik felével, majd tegyük egy jól záródó üvegbe! Az enyém most ilyen lett.

20191122_065801.jpg

A dizájnon még van mit fejleszteni, de a beltartalommal elégedett vagyok. Tíz perc pedig bármikor akad, hogy finom, egészséges és adalékmentes ennivalót készítsek jó néhány alkalomra előre. Ha még nem tettétek volna, próbáljátok ki ti is! Ha pedig van kedvetek megmutatni, ti milyet készítettetek, megtehetitek a Facebookon, a Színes Ötletek Alkotói Csoportjában

(Fotók: pexels.com, Színes Ötletek) 

pexels-jeshoots-216951.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: konyha gasztro recept egészséges finomság tízperces trükkök

A bejegyzés trackback címe:

https://szinesotletek.blog.hu/api/trackback/id/tr9415569986

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
"Szerintem bárki, aki elég indíttatást érez, hogy alkosson és ne elvegyen, tiszteletet érdemel."
(Kurt Cobain)
Kapcsolat a blog szerkesztőjével:
Színesötletek Team

Aktuális

banner.jpg

Hirdetés

300_250_gyereknap.png

Hirdetés

banner_majus.jpg

Instagram

 insta_kozosseg_html_doboz.jpg

Impresszum

impresszum_1.jpg

Címkék

#másfélméterv (7) ablakdísz (9) advent (83) adventi koszorú (23) adventi naptár (32) ajándék (24) ajándékcsomagolás (7) ajándékdoboz (5) ajándékkészítés (9) ajándékötlet (5) ajándékötletek (7) ajánló (16) ajtódísz (41) akrilfesték (14) álarc (21) album (5) alkotás (7) állatfigura (8) anchor crafty (7) angyal (6) antikolás (9) anyák napja (22) anya vagyok (7) arcmaszk (8) art export (47) asztaldísz (10) baba (5) babamama (5) babaszoba (7) bagoly (8) barkácsolás (6) befőttesüveg (8) befőzés (10) budapest (5) Budapest Park (9) bútorfelújítás (7) bútorfestés (21) cérna (5) ceruzatartó (6) coats (8) családi rendezvény (12) cser kiadó (7) csináld magad (492) csomagolás (8) csomózás (29) decoupage (15) decoupage alkotósarok (8) DEKA (6) dekor (7) dekoráció (273) design (5) dísz (7) díszítés (57) divat (12) diy (336) DIY (167) dulux (9) ékszer (44) ékszergyurma (5) ékszerkészítés (45) erkély (5) esemény (6) falevél (10) falfestés (12) farmer (8) farsang (46) felújítás (9) fenntarthatóság (27) fenntartható ajándékozás (14) festék (8) festés (66) festészet (5) filc (10) filcanyag (14) Firkafalva (5) flitter (6) foglalkoztató (7) Föld napja (5) fonal (58) fonás (13) furdancs (8) fürdőszoba (5) fűszercímke (5) gasztro (5) gesztenye (8) girland (11) gyerekekkel készíthető (67) gyerekeknek (8) gyerekjáték (25) gyerekkel az élet (14) gyerekszoba (16) gyerekszoba dekoráció (6) gyertya (19) gyertyaöntés (7) gyöngy (26) gyöngyékszer (8) gyöngyfűzés (40) gyurma (11) gyurmaékszer (5) hajtogatás (28) halloween (55) hangulatfény (5) házigyurma (5) hellókarácsony (13) hello piac (5) henkel (11) hetiegy (11) heti inspiráció (11) hímes tojás (6) hímzés (20) hír (5) hobbyművész (50) hóember (8) hópehely (5) horgolás (56) hulladékból alapanyag (11) hulladékcsökkentés (72) hulladékmentes (20) húsvét (101) húsvéti dekoráció (11) húsvéti nyuszi (5) húsvéti rajzpályázat 2021 (8) idézet (34) inspiráció (43) irodalom (6) iskola (7) iskolakezdés (9) iskolaszer (6) járványhelyzet (7) játék (73) játékkonyha (6) jeles nap (27) jelmez (17) jelmezkészítés (6) kabala (6) kacatmentés (13) karácsony (215) karácsonyfa (12) karácsonyfadísz (45) karácsonyi ajándékötletek (6) karácsonyi dekoráció (15) karácsonyi könyvajánló (5) karantén (7) karkötő (26) karnevál (5) karton (9) kartondoboz (13) kaspó (9) kavics (16) kavicsfestés (19) képeslap (9) képkeret (12) képzőművészet (15) keresztszemes (7) kert (80) kertészkedés (22) kézimunka (54) kézműves (18) kézzel készült (32) kiállítás (6) kicsivagyok nagyleszek (8) kint a kertben (5) kitekintés (5) kokárda (6) könyajánló (8) konyha (13) könyv (11) könyvajánló (47) környezetbarát alapanyag (5) környezettudatosság (21) környezetvédelem (23) kosár (10) kosárfonás (17) koszorú (42) koszorúkészítés (7) kötés (54) kötésminta (5) közösség (25) közösségi (5) kreatív (23) kreatív foglalkozások (5) kreatív hobbi (5) kreatív ötletek (8) krepp-papír (5) kultúra (10) láda (6) lakásdekor (6) lakásdekoráció (93) lakásdísz (10) lakásfelújítás (7) lakberendezés (57) lakberendezési ötletek (8) lámpa (10) lámpabura (8) lámpás (16) letölthető címke (5) levendula (7) madáretető (8) magyar (7) majolika (5) makramé (20) maradék anyagból (12) március 15 (5) maszk (15) mécses (7) mécsestartó (16) mézeskalács (10) mikulás (7) Mikulás (5) minta (11) mintaív (8) mora kiado (25) mozaik (17) mozaikozás (13) műanyagmentes július 2021 (24) műgyanta (6) nagy nebulo kviz (6) naptár (12) nebulo (14) nedobdki (6) nemadomfel alapítvány (5) nyaklánc (12) nyár (25) nyereményjáték (69) nyomdázás (5) nyuszi (12) öko (6) olvasót nevelek (5) online adventi naptár (23) origami (18) öröknaptár (12) örömhímzés (5) ősz (107) őszi dekoráció (12) otthon (23) otthondesign (13) pályázat (42) pannoncolor (8) papír (85) papírdísz (38) papírfonás (16) papírfüzér (5) papírguriga (5) papírhajtogatás (5) papírjáték (6) papírvirág (19) parafa dugó (7) párna (11) pentart (50) pentart-alkotósarok (5) pentart alkotósarok (5) PET-palack (6) peyote (9) plüssfigura (6) póló (9) pólófonal (5) pólóminta (6) polymer clay (6) pompon (5) pöttömkert (7) pr (5) pritt (105) pritt pályázat (8) program (7) programajánló (72) quilling (8) ragasztás (43) ragasztó (12) rajz (5) rajzpályázat (13) raklap (15) raklap-bútor (6) recept (11) recycle (101) régiből újat (13) rendezvény (8) rendszerezés (8) sablon (12) schachenmayr (10) scrapbook (5) süthető gyurma (17) szabás (11) szabásminta (10) szabás varrás (12) szalvéta (6) szalvétatechnika (15) szemmaszk (5) szépművészeti múzeum (12) színes papír (5) színes programok (25) színező (6) szőnyeg (8) szponzoráció (6) tamogatott tartalom (5) támogatott tartalom (54) tárolás (11) tároló (5) táska (6) tavasz (73) tavaszi dekoráció (7) tél (20) télapó (5) terasz (7) termés (5) természetes alapanyag (26) tervezés (8) textil (8) textilfesték (7) textilfestés (13) tízperces trükkök (10) toboz (6) tojás (9) tojásdíszítés (7) tojásfestés (22) tojástartó (10) tök (23) tökdekoráció (12) tökdíszítés (5) tökfaragás (29) töklámpás (13) történetek (13) tudatos vásárlás (5) tündérkert (6) üdvözlőlap (5) újrahasználat (16) újrahasznosítás (216) újrahasznosított alapanyag (11) újra felhasználás (5) ültetés (9) ünnep (7) ünnepi dekoráció (8) üvegfestés (11) Valentin-nap (9) valentin nap (13) varrás (56) vásár (10) váza (7) velencei (6) vendégposzt (11) vintagetiles sal 2022 (5) virág (12) virágtartó (15) xstitch (5) zene (6) zero-waste (8) zero waste (21) zokni (6) zöldebb gyerekszoba (6) Címkefelhő

Színes Ötletek Blog

A Színes Ötletek blogon megtalálsz minden kreatív technikát, hozzájuk gyakorlati tudnivalókat és DIY ötletek egész arzenálját. Kaphatsz tippeket lakberendezéshez, újrahasznosításhoz, találsz mintákat gyöngyfűzéshez, kötéshez, horgoláshoz, varráshoz, készíthetsz divatos kiegészítőket, dekorálhatod az otthonod, szépítheted a kerted, ünnepi és alkalmi dekorációkat készíthetsz, mindezt egy igazán aktív és jó hangulatú közösség tagjaként.

redesigned by

VVM
süti beállítások módosítása